Rebirthing oder Breathwork — was ist der Unterschied?
Wer heute „Breathwork" sucht, findet ein weites Feld: Wim-Hof-Atmung, Soma Breath, Holotropes Atmen, Pranayama, Rebirthing — und vieles mehr. Der Begriff Breathwork ist im Westen zu einem Sammelbegriff für sehr unterschiedliche Atem-Methoden geworden.
Ich lehre und praktiziere klassisches Rebirthing — die originäre Methode nach Leonard Orr, nicht modernes Breathwork. Das ist kein Qualitätsurteil über andere Ansätze. Es ist eine klare Aussage darüber, was Sie bei mir finden und was nicht.
Breathwork — der westliche Sammelbegriff
„Breathwork" ist im englischsprachigen Raum als Oberbegriff für bewusste Atem-Praktiken entstanden. Heute steht das Wort für eine bunte Mischung sehr unterschiedlicher Methoden — vom forcierten Hyperventilieren über Atem-Apps bis zu längeren Sitzungen wie Holotropem Atmen oder Rebirthing. Der Begriff selbst sagt zunächst nur: etwas mit Atem.
Die Methoden unterscheiden sich erheblich: in der Atemführung, in der Dauer, in der Intensität, im Grad der Begleitung und im theoretischen Hintergrund. Wim-Hof arbeitet mit kontrollierter Hyperventilation und Kälteexposition — die Wirkung ist physiologisch gut messbar. Holotropes Atmen nach Grof arbeitet mit starker Hyperventilation und kommt aus der transpersonalen Psychologie. Pranayama entstammt dem Yoga und verbindet Atemübungen mit einem konkreten spirituellen System. Rebirthing nach Leonard Orr ist eine eigene Linie — mit einem anderen Atemrhythmus, einem anderen theoretischen Hintergrund und einer anderen Form der Begleitung.
Rebirthing — die originäre Methode
Rebirthing wurde in den 1970er Jahren in den USA von Leonard Orr entwickelt und gemeinsam mit Sondra Ray in die Welt getragen. Es ist eine eigenständige Methode mit klarem Profil: das verbundene Atmen — Ein- und Ausatmen ohne Pause, in einem sanften, intuitiven Rhythmus.
Was Rebirthing von vielen Breathwork-Formaten unterscheidet: Es gibt keine forcierte Hyperventilation. Der Atem wird nicht gesteuert oder nach einem festen Schema geführt. Stattdessen entwickelt jede Person im Verlauf der Sitzung ihren eigenen Rhythmus — begleitet von jemandem, der den Prozess kennt und halten kann. Eine Sitzung dauert in der Regel eine Stunde oder länger.
Der Kontext ist ebenfalls ein anderer. Rebirthing entstand aus der Frage, wie frühe Körpererfahrungen — bis hin zur Geburt — im Atemrhythmus gespeichert sind und wie sie durch bewusstes Atmen zugänglich und integrierbar werden. Das verbindet Rebirthing mit körperorientierter Traumaarbeit. Ich bin ausgebildeter Somatic Experiencing Facilitator nach Peter Levine — diese Perspektive fließt in meine Arbeit mit Rebirthing ein.
Was unterscheidet Rebirthing konkret von anderen Atem-Methoden?
| Rebirthing (Leonard Orr) | Wim-Hof | Holotropes Atmen (Grof) | |
|---|---|---|---|
| Atemführung | verbunden, sanft, keine Pause | forciert, hyperventilativ | stark hyperventilativ |
| Dauer | 1–2 Stunden | 20–30 Minuten | 2–4 Stunden |
| Begleitung | Einzelsitzung oder kleine Gruppe, Begleiter die ganze Zeit | oft solo oder per App | Gruppe, Co-Facilitator |
| Kontext | Trauma-Integration, frühe Körpererfahrung | Physiologie, Kälteanpassung | Transpersonale Psychologie |
| Intensität | ruhig, nach innen gerichtet | physiologisch stark | psychedelisch-intensiv |
Diese Tabelle ist eine Annäherung, keine endgültige Definition. Jede Methode hat interne Varianten. Der entscheidende Unterschied für meine Arbeit: Ich begleite Einzelpersonen in Sitzungen über längere Zeit, mit Kenntnis des individuellen Prozesses. Das ist ein anderer Rahmen als ein Kurs-Setting oder eine App-gestützte Anleitung.
Für wen ist klassisches Rebirthing geeignet?
Klassisches Rebirthing ist keine Methode für schnelle Ergebnisse und kein Wochenend-Bootcamp. Es eignet sich für Menschen, die bereit sind, in einem längeren Prozess zu arbeiten — und die eine persönliche Begleitung suchen, keine Technik zum Selbstanwenden.
Meine Klientinnen und Klienten kommen häufig mit Fragen, die körperlich spürbar sind, aber durch Reden allein nicht zugänglich werden: Erschöpfungsmuster, chronische Anspannung, das Gefühl, nicht wirklich ankommen zu können. Oft haben sie schon Therapieerfahrung. Sie suchen etwas, das den Körper einbezieht.
Rebirthing ist in solchen Fällen oft ein geeigneter Zugang — nicht weil es schneller wirkt, sondern weil der Atem eine direkte Verbindung zu Körperzuständen herstellt, die anders schwer erreichbar sind.
Klassisches Rebirthing in Berlin
Ich arbeite seit über 30 Jahren mit Rebirthing in der originären Form nach Leonard Orr — in meiner Praxis in Berlin. Acht Jahre lang habe ich das Loving Relationships Training mit Sondra Ray geleitet. Ich bin Mitbegründer der International Breathwork Foundation und ehemaliger Geschäftsführer der Deutschen Gesellschaft für Rebirthing. Meine Arbeit steht klar in der originären Linie — nicht in modernen Breathwork-Strömungen.
Wenn Sie wissen möchten, ob klassisches Rebirthing für Sie der richtige nächste Schritt ist, sprechen wir das im Erstgespräch durch. Kein Vorwissen nötig.
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